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Comment soigner les crampes

Comment soigner les crampes ?
L'avis du médecin :


"Une crampe est une contracture musculaire violente, généralement située au niveau des membres inférieurs, le mollet la plupart du temps chez les footballeurs. Il n'y a pas de lésion de fibres. Elle est passagère mais très douloureuse.
Les crampes sont liées très souvent à un état de fatigue (souvent en fin de
match), à une déshydratation ou à un défaut de préparation physique. Un joueur qui n'est pas prêt physiquement à beaucoup plus de chance d'être victime de crampes, car il va au-delà de ses capacités du moment.
Afin d'éviter les crampes, il faut s'hydrater correctement avant, pendant et après la rencontre. En cas de crampe au mollet, le joueur doit essayer de la faire passer en se faisant aider par un coéquipier. Ce dernier doit saisir la cheville de son partenaire (jambe tendue) et ramener la pointe de son pied vers son genou pour étirer le muscle dans le sens contraire de la crampe. Le joueur allongé au sol doit de son côté, effectuer une légère contraction. idem pour une crampe aux ischios, le coéquipier devra monter la jambe le plus haut possible pendant que la victime contractera son muscle en pliant son genou. Ensuite, il faut boire beaucoup (si possible des boissons riches en sels minéraux). Selon l'évolution et le contexte du match, il vaut mieux sortir le joueur car il aura du mal à terminer la partie.
Un joueur qui ne s'est pas bien entraîné et qui ne respecte pas les règles d'hygiène de vie habituelles (mauvaise alimentation,tabac, alcool et prise de poids) sera logiquement plus exposé que les autres.

MANIFESTATIONS ACL FOOTBALL 2018-2019

Ci joint l'affiche des manifestations pour L'ACL FOOTBALL pour la saison 2018 -2019

 

BALLONS DE MATCH PARTENAIRES

 

 

EQUIPE SENIORS 

 

 

 

 

 

 


 

MATCH ACL FOOTBALL

VENDREDI 18 JANVIER2019

Match de championnat

 

 

 SAMEDI 19 JANVIER 2019

 

 CATEGORIE U15 

 AC LONGUE contre ANGERS NDC

MATCH A 10H30

    

 CATEGORIE U13

 

 

 

 CATEGORIE U11 

 

 

CATEGORIE U9 

 

CATEGORIE U7

 

DIMANCHE 20 JANVIER 2019

 

CATEGORIE SENIORS B

 

 

AC LONGUE contre VIVY NEUILLE 90

MATCH A 13H00

 

 

 

CATEGORIE SENIORS A

 

 

AC LONGUE contre ANGERS DOUTRE SC

MATCH A 15H00

 

  

CATEGORIE SENIORS FILLES

 

AC LONGUE contre LAYON JS

MATCH A 13H00

 

    

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