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Comment soigner les crampes

Comment soigner les crampes ?
L'avis du médecin :


"Une crampe est une contracture musculaire violente, généralement située au niveau des membres inférieurs, le mollet la plupart du temps chez les footballeurs. Il n'y a pas de lésion de fibres. Elle est passagère mais très douloureuse.
Les crampes sont liées très souvent à un état de fatigue (souvent en fin de
match), à une déshydratation ou à un défaut de préparation physique. Un joueur qui n'est pas prêt physiquement à beaucoup plus de chance d'être victime de crampes, car il va au-delà de ses capacités du moment.
Afin d'éviter les crampes, il faut s'hydrater correctement avant, pendant et après la rencontre. En cas de crampe au mollet, le joueur doit essayer de la faire passer en se faisant aider par un coéquipier. Ce dernier doit saisir la cheville de son partenaire (jambe tendue) et ramener la pointe de son pied vers son genou pour étirer le muscle dans le sens contraire de la crampe. Le joueur allongé au sol doit de son côté, effectuer une légère contraction. idem pour une crampe aux ischios, le coéquipier devra monter la jambe le plus haut possible pendant que la victime contractera son muscle en pliant son genou. Ensuite, il faut boire beaucoup (si possible des boissons riches en sels minéraux). Selon l'évolution et le contexte du match, il vaut mieux sortir le joueur car il aura du mal à terminer la partie.
Un joueur qui ne s'est pas bien entraîné et qui ne respecte pas les règles d'hygiène de vie habituelles (mauvaise alimentation,tabac, alcool et prise de poids) sera logiquement plus exposé que les autres.

U9 Saison 2016-2017 environ 23 heures
3-0
SENIORS B / ALLONNES BRAIN UF 5 jours
SENIORS B / ALLONNES BRAIN UF : résumé du match 5 jours
2-2
ST SYLVAIN AS / U15 ACL 5 jours
ST SYLVAIN AS / U15 ACL : résumé du match 5 jours
2-2
U15 ACL / ST SYLVAIN AS 6 jours
U15 ACL / ST SYLVAIN AS : résumé du match 6 jours
FESTIFOOT - BREZE OL1 / LONGUE AC - U11 - N3 -Groupe E et 5 7 jours
F
U13 ACL / MAZE US 7 jours
U13 ACL / MAZE US : résumé du match 7 jours
SENIORS B : nouveau joueur 7 jours
Matchs du Week-end au stade de la Guiberderie 8 jours
Entrainement en salle pour les U7 - U9 mercredi 7 novembre 9 jours
U9 Saison 2016 - 2017 10 jours
Stéphane VIOLIN 11 jours

MANIFESTATIONS ACL FOOTBALL

 

MATCH ACL FOOTBALL

VENDREDI 16 NOVEMBRE 2018

PAS DE MATCH AU STADE

CATEGORIE 

 

 SAMEDI 17 NOVEMBRE 2018

 AUCUN MATCH DE PREVU SUITE A L'ARRETE DU

DISTRICT DU MAINE ET LOIRE DE FOOTBALL

https://foot49.fff.fr/simple/report-des-rencontres-du-samedi-17-novembre/

 CATEGORIE U15 

 

 

  

 CATEGORIE U13

 

 

 

 CATEGORIE U11 

 

 

CATEGORIE U9 

CATEGORIE U7

 

DIMANCHE 18 NOVEMBRE 2018

 

CATEGORIE SENIORS B

 

 COUPE

 

ACL Longue contre Varennes villebernier

Match a 12H00

 

CATEGORIE SENIORS A

 

 COUPE

 

ACL Longue contre Morannes

Match a 14H30

 

 

CATEGORIE SENIORS FILLES

 

CHAMPIONNAT

ACL LONGUE - BAUGE

contre

Montreuil Juigne

 

Match a 13H00

    

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