ACL FOOTBALL DE LONGUE : site officiel du club de foot de LONGUE JUMELLES - footeo

Le point de côté

LES POINTS DE COTES

Le point de coté apparaît en plein effort et est le plus souvent bénin. Encore faut-il faire la distinction avec les douleurs évocatrices d'une urgence médicale (appendicite, péritonite, infarctus du myocarde, etc.

La localisation des points de côtés est variée. On distingue :
- les points claviculaires (droits ou gauches) ;
- les points sous les côtes (droits ou gauches) ;
- les points à l'estomac.

QUELLES EN SONT LES CAUSES ?

Le point de côté claviculaires.
L'explication serait d'origine circulatoire : le foie (à droite) ou la rate (à gauche), gorgés de sang, perturberaient la mécanique respiratoire du diaphragme. La douleur se projetterait alors en arrière de la clavicule.
D'autres sources évoquent une souffrance du muscle diaphragmatique, trop sollicité par les efforts respiratoires durant l'exercice.


Le point sous les côtes.

La douleur peut être expliquée par une surcharge sanguine au niveau du foie (à droite) ou de la rate (à gauche). Mais ici, elle ne se projette pas vers les clavicules.


Le point à l'estomac.

Les douleurs peuvent être d'origine intestinale, par dilatation de gaz au niveau du gros intestin. Elles sont ressenties à droite ou à gauche, au niveau des coudes que fait le gros intestin dans l'abdomen. Cette dilatation douloureuse est liée à une paralysie du tube digestif, par manque de sang (ischémie) lors de l'effort.
D'autres facteurs, liés à l'alimentation, peuvent également entrer en compte.

COMMENT EVITER LE POINT DE COTE ?

En cas de points claviculaires.

Comprimez votre foie avec la main et inclinez-vous à droite en soufflant. Faites la même chose, pour la rate, du côté gauche. Le "point de côté" doit alors disparaître. En l'absence d'amélioration, consultez votre médecin pour avis.

En cas de points sous les côtes.

Dans le cas des points de côtés par surcharge sanguine (foie ou rate) : arrêtez de courir ou ralentissez l'allure, faites quelques expirations profondes et la gêne devrait disparaître. Si elle persiste au repos, consultez un médecin en urgence, afin d'éliminer un possible infarctus du myocarde débutant.

Vous ne parvenez pas à courir plus de 10 minutes sans souffrir d'un point de côté ? Avec une bonne préparation, cette douleur peut ne pas apparaître. Veillez avant tout à respecter quelques règles d'alimentation.
Prendre son repas 3 heures avant l'effort L'estomac doit avoir le temps de terminer sa digestion. Pour cela, il convient de laisser s'écouler 3 heures entre la prise du repas et le début de l'effort. Au cours de la digestion, le sang afflue davantage vers le tube digestif, avec pour conséquence une moindre irrigation du diaphragme. Or, une pratique sportive intensive soumet cet organe à une plus grande sollicitation : une crampe du diaphragme est une des causes possibles du point de côté.
Boire régulièrement de petites gorgées
Il ne suffit pas de boire beaucoup au moment de l'effort, encore faut-il le faire dans les bonnes proportions et au bon moment ! Ne buvez pas trop vite, mais faites-le à intervalles réguliers.

MANIFESTATIONS ACL FOOTBALL 2018-2019

Ci joint l'affiche des manifestations pour L'ACL FOOTBALL pour la saison 2018 -2019

 

BALLONS DE MATCH PARTENAIRES

 

 

EQUIPE SENIORS 

 

 

 

 

 

 


 

MATCH ACL FOOTBALL

VENDREDI 18 JANVIER2019

Match de championnat

 

 

 SAMEDI 19 JANVIER 2019

 

 CATEGORIE U15 

 AC LONGUE contre ANGERS NDC

MATCH A 10H30

    

 CATEGORIE U13

 

 

 

 CATEGORIE U11 

 

 

CATEGORIE U9 

 

CATEGORIE U7

 

DIMANCHE 20 JANVIER 2019

 

CATEGORIE SENIORS B

 

 

AC LONGUE contre VIVY NEUILLE 90

MATCH A 13H00

 

 

 

CATEGORIE SENIORS A

 

 

AC LONGUE contre ANGERS DOUTRE SC

MATCH A 15H00

 

  

CATEGORIE SENIORS FILLES

 

AC LONGUE contre LAYON JS

MATCH A 13H00

 

    

 VENEZ NOMBREUX POUR ENCOURAGER NOS EQUIPES